ที่นอนมีกี่แบบ? เลือกที่นอนอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ นอนไม่ปวดหลัง

Main Point

• ในปัจจุบันที่นอนที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย ได้แก่ ที่นอนสปริง ที่นอนยางพารา ที่นอนเมมโมรีโฟม ที่นอนไฮบริด ที่นอนฟองน้ำ และที่นอนสุญญากาศ ซึ่งมีคุณสมบัติ ข้อดี ข้อด้อย ที่แตกต่างกันไป
• การเลือกที่นอนให้ดีต่อสุขภาพ ควรพิจารณาจากขนาดและความหนาของที่นอน ระดับความแน่นเหมาะสมต่อการรองรับสรีระ วัสดุที่ใช้ผลิต รวมถึงหมั่นดูแลรักษาที่นอนอยู่เสมอ เพื่อยืดอายุการใช้งานได้อย่างยาวนาน

การนอนหลับที่ดี คือ หัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพ เนื่องจากช่วยฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง ช่วยลดความเครียด เติมพลังความสดใส และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ “ที่นอน” จึงเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต และถือเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว สำหรับคนที่กำลังวางแผนเลือกที่นอนให้เหมาะสม dooDeco จะพาไปรู้จัก 6 ประเภทของที่นอน พร้อมวิธีเลือกที่นอนอย่างไรให้ไม่ปวดหลัง มาฝากกัน

ที่นอนมีกี่แบบ? รู้จักประเภทที่นอนก่อนเลือกซื้อ

1. ที่นอนสปริง

ภาพ: ที่นอน Bonnell Spring

ที่นอนสปริง คือ ที่นอนยอดนิยมในยุคปัจจุบัน ผลิตจากการใช้โครงสปริงเป็นฐาน จึงรองรับน้ำหนักและสรีระร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยลดแรงกดทับ น้ำหนักเบา มีความยืดหยุ่นสูง ระบายอากาศ ไม่อับชื้น ทั้งยังมีระดับความแน่นให้เลือกได้หลากหลาย ในราคาที่จับต้องได้ โดยสปริงที่นิยมใช้ มี 3 ประเภทด้วยกัน

1. Bonnell Spring คือ สปริงที่เชื่อมต่อกันด้วยโครงเหล็ก เป็นรูปทรงนาฬิกาทราย รองรับสรีระร่างกายได้ดี แต่หากมีการขยับตัวระหว่างนอนหลับ อาจส่งแรงสั่นสะเทือนถึงคนที่นอนอีกฝั่งได้

2. Offset Springคือ สปริงที่ถูกพัฒนามาจาก Bonnell Spring ขมวดปมเชื่อมโยงกัน จึงมีความแข็งแรงสูง มีความยืดหยุ่นน้อย หากมีการเคลื่อนไหวระหว่างการนอนจะส่งแรงสั่นสะเทือนไปถึงคนที่นอนอีกฝั่งได้

ภาพ: ที่นอน Pocket Spring

3. Pocket Spring คือ สปริงที่ถูกแยกส่วนออกจากกันอย่างอิสระ และหุ้มด้วยถุงผ้าสปันบอนด์ มีความหนาแน่นสูง รองรับน้ำหนักได้ดี ช่วยลดแรงสั่นสะเทือน ยืดหยุ่น ทำให้หากมีการขยับตัว จะไม่ส่งแรงสั่นสะเทือนไปสู่คนที่นอนอีกฝั่ง ช่วยให้นอนหลับได้สบายมากขึ้น

จุดเด่น:

• ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น
• มีความนุ่มให้เลือกหลากหลายระดับ
• มีความยืดหยุ่นสูง รองรับน้ำหนักได้ดี

จุดด้อย:

• สปริงบางประเภท หากขยับตัว จะส่งแรงสั่นสะเทือนไปยังคนที่นอนอีกฝั่ง
• สปริงอาจเกิดเสียงดังเมื่อใช้งานอย่างยาวนาน

เหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่ชอบความยืดหยุ่นและการเด้งตัวของที่นอน
• ผู้ที่มีเหงื่อออกมากในตอนกลางคืน

2. ที่นอนยางพารา

ภาพ: ที่นอนยางพารา

ที่นอนยางพาราคือ ที่นอนที่ทำมาจากน้ำนมของต้นยางพารา และถูกแปรรูปเป็นวัสดุโฟม มีความแข็งแรง ทนทาน ไม่ยุบตัว จึงมีอายุการใช้งานยาวนาน ไม่กักเก็บไรฝุ่น ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของร่างกายได้ดี มีความยืดหยุ่นสูง ปรับเปลี่ยนรูปทรงตามสรีระของผู้นอน ทั้งนี้ที่นอนยางพารามีน้ำหนักค่อนข้างมาก และราคาสูงกว่าที่นอนประเภทอื่น

จุดเด่น:

• แข็งแรง รองรับน้ำหนักได้มาก ลดแรงกดทับ
• อายุการใช้งานยาวนาน
• ยืดหยุ่นสูง รองรับสรีระร่างกายได้ดี ลดอาการปวดเมื่อย

จุดด้อย:

• อาจมีกลิ่นยางธรรมชาติในช่วงแรกของการใช้งาน
• มีน้ำหนักมาก ยากต่อการพลิกหรือยกที่นอน
• ราคาค่อนข้างสูง

เหมาะสำหรับ:

• ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
• ผู้ที่มีอาการปวดหลังจากออฟฟิศซินโดรม

3. ที่นอนเมมโมรีโฟม

ภาพ: ที่นอนเมมโมรีโฟม

ที่นอนเมมโมรีโฟม คือ ที่นอนที่ทำมาจากเมมโมรีโฟม หรือวัสดุโพลียูรีเทนที่มีความหนาแน่นสูง มีความอ่อนนุ่ม โอบอุ้มสรีระร่างกายรอบด้าน ช่วยลดการปวดข้อ คอ และหลัง รวมถึงบรรเทาอาการปวดกระดูกเชิงกรานของผู้หญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้เมมโมรีโฟมยังมีคุณสมบัติในการคืนตัวช้า ทำให้การเคลื่อนไหวไม่รบกวนคนที่นอนอีกฝั่ง แต่ด้วยลักษณะของวัสดุอาจทำให้รู้สึกอุ่นหรือร้อนในขณะนอนหลับ

จุดเด่น:

• น้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายสะดวก
• ลดแรงกดทับได้ดี เข้ากับสรีระของร่างกาย ให้ความรู้สึกถูกโอบอุ้ม
• กระจายน้ำหนักได้ดี การขยับตัวไม่รบกวนคนที่นอนอีกฝั่ง

จุดด้อย:

• กักเก็บความร้อนสูง ไม่เหมาะกับคนขี้ร้อนง่าย หรือมีเหงื่อออกมาก
• อาจมีกลิ่นเคมีในการใช้งานช่วงแรก
• อาจยุบตัว เมื่อใช้งานในระยะยาวนาน

เหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
• ผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะช่วยอาการปวดกระดูกเชิงกราน
• ผู้ที่นอนหลับยาก และต้องการลดการรบกวนจากการเคลื่อนไหวของคนที่นอนอีกฝั่ง

4. ที่นอนไฮบริด

ภาพ: ที่นอนไฮบริด

ที่นอนไฮบริด คือ ที่นอนที่ทำมาจากการผสมผสานวัสดุหลากหลายประเภท เช่น สปริง โฟม และยางพารา เพิ่มความยืดหยุ่นในการรองรับสรีระร่างกาย ช่วยลดแรงกดทับ ช่วยในการนอนหลับได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีความแน่นให้เลือกหลายระดับ ระบายความร้อนได้ดีมากขึ้น เพราะมีสปริงเป็นส่วนประกอบ มีความยืดหยุ่นสูง เมื่อขยับตัวจะไม่มีแรงสั่นสะเทือนรบกวนคนที่นอนอีกฝั่ง

จุดเด่น:

• ผสมผสานข้อดีของหลายวัสดุเข้าด้วยกัน
• ระบายความอากาศได้ดี ป้องกันความร้อนส่วนเกิน
• ยืดหยุ่นสูง ง่ายต่อการขยับตัว

จุดด้อย:

• ราคาค่อนข้างสูง เพราะใช้วัสดุหลากหลายชนิด
• มีน้ำหนักมาก เพราะมีวัสดุทั้งยางพาราและสปริง

เหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะเนื้อสัมผัสยืดหยุ่นสูง ไม่จม พลิกตัวได้ง่าย
• ผู้ที่มีปัญหาตื่นนอนง่าย เพราะช่วยลดแรงสั่นสะเทือนจากการขยับตัว

5. ที่นอนฟองน้ำ

ภาพ: ที่นอนฟองน้ำ

ที่นอนฟองน้ำ คือ ที่นอนที่ทำมาจากการนำฟองน้ำชิ้นเล็ก ๆ มาผ่านกระบวนการทางเคมี บีบอัดด้วยแรงดันสูง และขึ้นรูปทรงเป็นที่นอน สามารถนำไปผสมผสานกับวัสดุประเภทอื่น เช่น ใยมะพร้าว เพื่อเสริมประสิทธิภาพความแข็งแรง รองรับสรีระร่างกายได้ดี ให้เนื้อสัมผัสที่นุ่ม น้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายสะดวก ทั้งนี้ที่นอนฟองน้ำอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก เพราะเกิดการยุบตัวได้ค่อนข้างง่าย

จุดเด่น:

• ราคาไม่สูง
• สัมผัสนุ่ม น้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายสะดวก
• รองรับน้ำหนักและสรีระร่างกายได้ดี

จุดด้อย:

• อายุการใช้งานขึ้นอยู่กับเกรดของฟองน้ำ
• ความหนาแน่นต่ำ ยุบตัวได้ง่าย
• ระบายอากาศน้อย ไม่ทนความชื้น อาจเกิดกลิ่นอับได้ง่าย

เหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่มีงบประมาณไม่มาก
• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวไม่มาก เพราะมีความหนาแน่นต่ำ
• ผู้ที่ชอบที่นอนน้ำหนักเบาสบาย

6. ที่นอนสุญญากาศ

ภาพ: ที่นอนสุญญากาศ

ที่นอนสุญญากาศ คือ ที่นอนที่ถูกบรรจุมาในรูปแบบม้วน ซึ่งผ่านกระบวนการไล่อากาศออกจนหมดและอัดสุญญากาศ เพื่อความสะดวกต่อการขนย้าย ติดตั้งง่าย เหมาะสำหรับการใช้งานในพื้นที่จำกัด เช่น คอนโดมิเนียม โดยมากมักทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นสูง เช่น เมมโมรี่โฟม จึงมีคุณสมบัติคืนตัวได้เร็ว และยังให้เนื้อสัมผัสมีความยืดหยุ่น สามารถระบายอากาศได้ดี ลดการสะสมของเชื้อรา ช่วยลดแรงกดทับ และรองรับเข้ากับสรีระร่างกายของผู้นอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จุดเด่น:

• กะทัดรัด ติดตั้งง่าย ขนย้ายสะดวก
• พับเก็บได้ ประหยัดพื้นที่เมื่อไม่ใช้งาน
• คืนตัวเร็ว รองรับการสั่นสะเทือน

จุดด้อย:

• อาจรองรับน้ำหนักตัวได้จำกัด
• ความหนาแน่นน้อยกว่าที่นอนรูปแบบอื่น

เหมาะสำหรับ:

• ผู้ที่ต้องการใช้ในพื้นที่จำกัด หรือไม่สะดวกในการขนย้าย
• ผู้ที่ต้องการที่นอนสำหรับการเดินทาง

4 ปัจจัยการเลือกที่นอนให้ดีต่อสุขภาพ นอนสบาย ไม่ปวดหลัง

1. ขนาดและความหนาของที่นอน

ภาพ: ความหนาของที่นอน

จุดเริ่มต้นสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและการนอนหลับที่ดีของเรา มาจากการเลือกขนาดและความหนาของที่นอนให้เหมาะสม เพราะที่นอนที่คับแคบเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่สบาย และส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังได้ในระยะยาว

ขนาดที่นอนที่เหมาะสม:

• ขนาดเตียง 3 หรือ 3.5 ฟุต: เหมาะสำหรับการนอนคนเดียว หรือห้องนอนมีขนาดเล็ก
• ขนาดเตียง 5 ฟุต: เหมาะสำหรับการนอนเป็นคู่ หรือผู้ที่ต้องการพื้นที่การนอนมากขึ้น โดยไม่กินพื้นที่ห้องมากเกินไป
• ขนาดเตียง 6 ฟุต: เหมาะสำหรับการนอนเป็นคู่ หรือผู้ที่ต้องการพื้นที่การนอนอย่างกว้างขวาง หรือครอบครัวที่มีเด็กมานอนด้วย

ความหนาของที่นอนที่เหมาะสม

• ความหนาที่นอน 4-10 นิ้ว: เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเบาหรือเด็ก
• ความหนาที่นอน 10-12 นิ้ว: เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป ให้การรองรับที่เพียงพอ
• ความหนาที่นอน 12-14 นิ้ว: เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก หรือต้องการความสบายเป็นพิเศษ

2. ระดับความแน่นของเตียงกับการรองรับสรีระ

ภาพ: การทดสอบความแน่นของที่นอน

แต่ละคนมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน การเลือกที่นอนที่ดี ควรพิจารณาระดับความแข็ง-นุ่มให้เหมาะสมกับรูปร่าง ซึ่งควรรองรับสรีระ กระดูกสันหลัง และส่วนโค้งเว้าของร่างกายตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยขณะนอนหลับ

• สรีระที่มีไหล่กว้างและเอวกว้างกว่า: เหมาะสำหรับที่นอนเนื้อแน่น เช่น ที่นอนยางพารา ที่นอนไฮบริด ที่มีจุดรองรับน้ำหนักได้ดี ช่วยลดแรงกดทับบริเวณช่วงไหล่และร่างกายส่วนบน
• สรีระที่มีไหล่กว้างและเอวคอด: เหมาะสำหรับที่นอนแน่นปานกลาง เช่น ที่นอนสปริง ที่นอนเมมโมรีโฟม ที่มีจุดรองรับน้ำหนักเหมาะสม ช่วยลดแรงกดทับบริเวณไหล่
• สรีระที่มีไหล่แคบและเอวคอด: เหมาะสำหรับที่นอนที่ช่วยรองรับการเรียงตัวของกระดูกสันหลังให้ตรงกันตามธรรมชาติ เช่น ที่นอนยางพารา ที่นอนเมมโมรีโฟม และเลือกระดับความแน่นที่ร่างกายนอนลงได้พอดี
• สรีระที่มีไหล่แคบและเอวกว้าง: เหมาะสำหรับที่นอนที่รองรับน้ำหนักบริเวณสะโพก และช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง เช่น ที่นอนเมมโมรีโฟม

3. วัสดุและคุณสมบัติพิเศษ

ภาพ: ผู้หญิงตื่นนอนด้วยความสดชื่น

คุณภาพของการนอนหลับที่ดีตลอดคืน มาจากการเลือกใช้วัสดุที่เข้ากับการใช้นอนของเรา เพราะแต่ละวัสดุมีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ทั้งผิวสัมผัส ความยืดหยุ่น รวมถึงการกระจายน้ำหนัก

นอกจากการเลือกที่นอนจากวัสดุหลักแล้ว ในปัจจุบัน ยังมีการพัฒนาคุณสมบัติพิเศษของที่นอนที่ช่วยทำให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพและสุขสบายตลอดทั้งคืนมากขึ้น เช่น

• เทคโนโลยีการปรับอุณหภูมิ: ช่วยปรับอุณหภูมิที่นอนให้เย็นสบายหรืออบอุ่นตามที่ต้องการ เพิ่มความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
• การระบายอากาศ: ช่วยลดความร้อนส่วนเกินและความชื้น ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้
• การลดการเคลื่อนไหว: ลดการรบกวนเมื่อคนที่นอนอีกฝั่งขยับตัว ช่วยให้นอนหลับได้ลึกขึ้น
• การเคลือบสารป้องกันแบคทีเรีย: ช่วยลดปัญหาไรฝุ่น และอาการแพ้ต่าง ๆ ที่อาจมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นภูมิแพ้

4. ความทนทานและการดูแลรักษา

ภาพ: การดูดฝุ่นทำความสะอาดที่นอน

การเลือกที่นอนที่มีความทนทานและใช้งานได้ระยะยาวก็มีผลต่อการนอนเช่นกัน เนื่องจากสาเหตุของอาการปวดหลังเรื้อรัง อาจมาจากที่นอนเสื่อมสภาพ ทำให้ความสามารถในการรองรับสรีระร่างกายลดลง

โดยทั่วไปแล้ว ควรเปลี่ยนที่นอนทุก ๆ 7 ปี เพื่อสุขภาพการนอนหลับที่ดี รวมถึงควรหมั่นดูแลรักษาที่นอนอย่างถูกต้องเหมาะสมเพื่อให้ใช้งานได้ยาวนาน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

วิธีดูแลรักษาที่นอนเพื่อยืดอายุการใช้งาน

• พลิกและหมุนที่นอน:ควรพลิกและหมุนที่นอนทุก 3-6 เดือน เพื่อให้ที่นอนคงรูปเดิม และป้องกันการยุบตัวจากการใช้งานในตำแหน่งเดิม
• หมั่นทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำ: ควรดูดฝุ่นที่นอนอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง เพื่อลดการสะสมของสิ่งสกปรก ฝุ่น และแบคทีเรีย
• เลือกผ้าปูที่นอนคุณภาพดี: ยืดอายุการใช้งานของที่นอน ด้วยการเลือกผ้าปูที่นอนและผ้าคลุมที่มีมาตรฐาน ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดการแพ้
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง: หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้ที่นอนเกิดความเสียหาย เช่น กระโดดบนที่นอน ทำน้ำหก เกิดคราบสกปรก
• ระบายอากาศให้ที่นอน: จัดสภาพแวดล้อมภายในห้องให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก เช่น เปิดหน้าต่าง พัดลมระบายอากาศ เพื่อลดความอับชื้น

ออกแบบห้องนอนให้น่าอยู่อาศัย ด้วยทีมงานมืออาชีพจาก dooDeco

หากใครกำลังมองหาทีมผู้เชี่ยวชาญในการออกแบบห้องนอนให้มีสภาพแวดล้อมที่สวยงาม น่าอยู่อาศัย ทีมงาน dooDeco พร้อมให้บริการด้วยดีไซเนอร์มืออาชีพและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกแบบที่เข้าใจความต้องการของทุกไลฟ์สไตล์อย่างแท้จริง พร้อมมุ่งมั่นที่จะช่วยสร้างพื้นที่แห่งการพักผ่อนที่สุขสบาย ผ่านการใส่ใจในทุกรายละเอียด เพื่อตอบโจทย์การใช้ชีวิต พร้อมให้ทุกคนอยู่อาศัยได้อย่างมีความสุข ท่ามกลางพื้นที่ที่ออกแบบด้วยความเข้าใจ

• รีวิวความประทับใจจากลูกค้าผู้ใช้จริงกับ dooDeco
• ตัวอย่างผลงานออกแบบตกแต่งภายในบ้าน และคอนโด
• ตัวอย่างผลงานออกแบบตกแต่งพื้นที่เชิงพาณิชย์ (B2B)

dooDeco รับออกแบบตกแต่งภายในห้องนอน ดีไซน์สวยงาม ครบครันทุกฟังก์ชัน

• เราให้บริการออกแบบ บิ้วอิน-ฟิตอิน ด้วยเทคโนโลยีผลิตจากโรงงานที่มีคุณภาพและมาตรฐาน พร้อมติดตั้งหน้างานในระยะเวลาอันสั้น ลูกค้าสามารถ Customize ขนาดและสั่งผลิตให้พอดีกับพื้นที่ได้
• ไม่ทิ้งงาน 100% เพราะเรามี Project Manager คอยดูแลงานตั้งแต่ต้นจนจบ
• เห็นภาพรวมห้อง เพราะเรามี Interior Designer ช่วยออกแบบพร้อมขึ้นรูป 3D ให้
• คุมงบได้ไม่บานปลาย เพราะเรามี ใบเสนอราคา BOQ รายชิ้น
• รับประกันงาน 1 ปีเต็ม หมดกังวลเรื่องบริการหลังการขาย